Kedatangan Ramadan dan Raya pastinya membuatkan kita rasa teruja. Bulan yang mulia ini dilihat sebagai peluang untuk beribadat serta berkumpul dengan keluarga.
Namun begitu, ada antara kita yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan di bulan Ramadan. Ada yang rasa tidak bertenaga serta lesu.
Bagaimana nak kekalkan kesegaran di sepanjang bulan Ramadan? Ikuti tip-tip mudah ini:
1. Minum air secukupnya
Puasa seharusnya tidak menjadi penghalang untuk anda minum air sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Rancang pengambilan air anda selepas waktu berbuka sehingga waktu sahur.
2. Senaman ringan
Rasa lemau dan penat? Lakukan senaman ringan untuk mengelakkan rasa yang tak diingini sepanjang bulan Ramadan. Pada bulan Ramadan ini, otot anda lebih berpotensi untuk mengecut dan ini menyukarkan untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, dengan melakukan senaman ringan, anda berupaya mengekalkan keadaan otot anda akan kekal pejal dan juga membantu mengurangkan rasa penat.
3. Dapatkan tidur yang cukup
Pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk kecergasan yang berpanjangan di bulan Ramadan. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari unuk mempertingkatkan kesejatheraan kesihatan anda.
4. Jaga pemakanan
Ramadan dan Raya tidak seharusnya menjadi alasan untuk anda makan berlebihan. Tabiat pemakanan haruslah dijaga and diambil secara sederhana.
5. Dapatkan nutrisi seimbang
Nutrisi seimbang merupakan salah satu faktor penting yang boleh mengekalkan kesegaran sepanjang Ramadan dan Raya. Ambil sekurang-kurangnya dua hidangan buah-buahan seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan.
Mudah sahaja untuk anda mendapatkan nutrisi seimbang menerusi minuman yang diambil. Minum sahaja MARIGOLD PEEL FRESH!
Padat dengan kebaikan Vitamin A, C dan E, MARIGOLD PEEL FRESH menyegarkan serta memberikan nutrisi seimbang kepada semua orang setiap hari. MARIGOLD PEEL FRESH adalah pelengkap kebaikan buah-buahan harian anda
Jangan lupa berbuka puasa dengan kesegaran MARIGOLD PEEL FRESH, barulah lengkap!
Teks: Kamaruddin Razal
Foto: 123RF, Glamour UK, ATON, Diabetes Forecast, Kiwi Strength, Reader's Digest
Kamaruddin Razal
Mon Jun 11 2018
Pelakon Dr Pontianak Alami Kisah Mistik Diganggu Hantu! | Singgah Set
Kimberly Chuah bagitahu kat Cik Bam yang diorang diganggu perkara mistik ketika penggambaran Dr Pontianak. Sharifah Sakinah pulak tak puas hati Cik Bam datang time dah nak habis waktu shooting. Mierul Aiman sempat bagi pickup line kat Cik Bam.
Jom strim sampai habis!
Kalau korang nak layan lagi moment-moment panas yang terjadi di set drama, korang boleh saksikan #SinggahSet setiap Jumaat, 5:00 petang di www.gempak.com! Confirm panas!
Saksikan #DrPontianak
Mulai 3 Mei 2024, setiap Jumaat, 10 Malam di Astro Warna dan Strim Astro GO
Terbitan: KL MOTION PICTURES CO.
Arahan: Wan Alauddin (Alak) & Wan Hasliza Wan Zainuddin
Bersama dengan Mierul Aiman, Sharifah Sakinah, Kimberly Chuah, Rashidi Ishak, Sathis Varan & pelakon-pelakon hebat yang lain.
#AstroBaharu #DrPontianak #AstroBaharu #TakMacamDulu #BamBamStudios #MasaBersama #MerapatkanKita
Jom strim sampai habis!
Kalau korang nak layan lagi moment-moment panas yang terjadi di set drama, korang boleh saksikan #SinggahSet setiap Jumaat, 5:00 petang di www.gempak.com! Confirm panas!
Saksikan #DrPontianak
Mulai 3 Mei 2024, setiap Jumaat, 10 Malam di Astro Warna dan Strim Astro GO
Terbitan: KL MOTION PICTURES CO.
Arahan: Wan Alauddin (Alak) & Wan Hasliza Wan Zainuddin
Bersama dengan Mierul Aiman, Sharifah Sakinah, Kimberly Chuah, Rashidi Ishak, Sathis Varan & pelakon-pelakon hebat yang lain.
#AstroBaharu #DrPontianak #AstroBaharu #TakMacamDulu #BamBamStudios #MasaBersama #MerapatkanKita
Tular Foto Bersama Sarah Yasmine, Ini Respons Anna Jobling - “Kami Berjumpa Pertama Kali Dekat…”
Gara-gara tular gambar bersama kekasih gelap penyanyi Aliff Aziz, pelakon Anna Jobling bagaimana tidak menafikan mahupun mengiyakan mengenai dakwaan dirinya kawan baik wanita bernama Sarah Yasmine itu.
Sheriff: Ramai Terkejut Ada Kodi Rasheed, Netizen Rate 10 Bintang - “Lakonan Dia Memang Top Notch!”
Sekali keluar memang terus bagi impak, pergh!
Netizen Throwback Salah Laku Yang Pernah Dilakukan Aliff Aziz - “Ultimate Disgusting”
Pelbagai kisah lampau serta kontroversi yang melibatkan Aliff Aziz kembali dikongsi oleh netizen.
Muaz Zabir Bermadah Pujangga, Jom Fahami Maksud Perumpamaan Ini! - "Rebung Tak Miang, Bemban Pulak Miang"
Pelakon lelaki yang pernah dikaitkan dengan Bella Astillah, Muaz Zabir tampil berkongsi beberapa petikan peribahasa di Instagramnya.
“3.99 Ni Hadiah Birthday Mummy” - Anak Rita Rudaini Dapat Keputusan Cemerlang Straight A
Pelakon Rita Rudaini berkongsi berita gembira tentang anaknya, Airit Rayyan Rizqin, 15, yang berjaya memperolehi keputusan cemerlang dalam peperiksaan. Menerusi entri yang dimuat naik di Instagram, Rita menitipkan doa serta memanjatkan rasa syukur ke atas pencapaian anak sulungnya itu. “Alhamdulillah, syukur pada Allah, tahun ni Ryan Top 10 bat
Shuk seronok video call | YES TUAN EP 2
Sketsa lucu masalah yang berlaku di balai polis planet Zuhal. Macam-macam ragam terjadi bila nak sambut raya. Layan sketsa lucu oleh Shuk Sahar, Danial Zaini & Nizam Jentik-Jentik bersama tetamu undangan.
Video lucu di website gempak.com/zon-lawak
Video lucu di website gempak.com/zon-lawak
Pemergian Bapa Beri Impak Besar, Rasa 'Kosong' Antara Faktor Muncul Personaliti Berbeza Iqram Dinzly
Pelakon Iqram Dinzly, mengakui personaliti berbeza yang muncul dalam dirinya adalah sedikit sebanyak disebabkan oleh pemergian bapanya Menurut Iqram atau nama sebenarnya, Mohammad Iqram Dinzly Muhammad Saipuddin, 43, tidak menafikan tragedi yang menimpa dirinya telah memberi impak besar dalam kehidupannya. . “Bila ayah sakit kena strok tak boleh
Bekas ‘Skandal’ Rossa Sera Nafi Jadi Punca Video Tersebar - “Saya Pun Dah Move On Dengan Dia…”
Muncul pula bekas skandal Rossa Sera...
Harris Alif & Intan Ladyana Timang Cahaya Mata Lelaki - "Harris Junior Dah Selamat Dilahirkan"
Pelakon dan pengacara Harris Alif dan isteri, Intan Ladyana berkongsi perkhabaran gembira tentang kelahiran cahaya mata kedua mereka, pada Jumaat. Menerusi entri di Instagram Stories, Harris memaklumkan Intan telah selamat melahirkan anak lelaki. "Alhamdulillah, baru lepas video call, Harris Junior dah selamat dilahirkan. Are you happy baby (Eev